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Unerwünschte Ursachen der Traurigkeit

Oft wird die Sehnsucht, Depression und schlechte Laune für allgemeine Müdigkeit, eine große Menge an Taten oder das Vorhandensein schwerwiegender Probleme abgeschrieben, die Angst und Angst verursachen. Es gibt jedoch andere, weniger offensichtliche Gründe, warum Sie regelmäßig traurig sein können. Wir analysieren einige von ihnen.

Emotionales Burnout

In den letzten Jahren gewinnt dieser Begriff rasant an Popularität. Emotionales Burnout wird von Geschäftsinhabern, Büromanagern, jungen Müttern und Vertretern kreativer Berufe angezeigt. Es scheint, dass es keinen einzigen Lebensbereich mit der Notwendigkeit gibt, ihre Kräfte und Ressourcen zu investieren, die von diesem Problem nicht beeinflusst würden.

Emotionales Burnout an sich ist ein Zustand ständiger Müdigkeit und Verwüstung, ein Gefühl der Sinnlosigkeit oder unnötig für Ihre eigene Arbeit oder Mühe. Vor dem Hintergrund kann

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sich auch Angst entwickeln, dass Arbeit oder Lebensstil zu viel Mühe erfordert und zu wenig moralische Befriedigung bringen.

Zeichen des emotionalen Burnouts:

ein ständiges Gefühl der Müdigkeit (auch nach einem guten Schlaf);

Mangel an Vergnügen an geliebten Klassen und Hobbys;

Die mangelnde Bereitschaft, auf sich selbst aufzupassen, das Gefühl, dass “sich immer noch nichts ändern wird”;

Probleme mit Konzentration, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Fähigkeit, Aufgaben im Kopf zu halten.

Sie können mit emotionalem Burnout selbst oder mit Hilfe eines Psychologen fertig werden. Dafür ist es wichtig, zunächst das Regime- und Routineunterricht in Ihr Leben einzuführen. Sie müssen klar bestimmen, wie genau Sie sich entspannen, was zu tun ist und wie viel Zeit für die Wiederherstellung von Ressourcen zuweisen kann.

Es ist sehr wichtig, die beabsichtigten Grafik klar zu folgen. Selbst wenn es Ihnen scheint, dass Sie heute nicht besonders müde sind, müssen Sie auf jeden Fall eine geplante Pause einlegen oder eine Abendruhe für sich selbst arrangieren. Mit der Ablehnung einer solchen Pause beginnt die angesammelte Müdigkeit zurückzukehren ..

Darüber hinaus sollten Sie Ihren Lebensstil überdenken: Alle unnötigen Dinge und Aufgaben aufgeben, sich selbst zuhören, lecker und voll essen, regelmäßig für Spaziergänge in der frischen Luft gehen. Sogar solche grundlegenden Maßnahmen tragen dazu bei, mit emotionalem Burnout fertig zu werden und ihre Stärke und Ressourcen wiederherzustellen.

Klimabedingungen

Lassen Sie diesen Gegenstand zweifelhafte Liebhaber der Motivation der Ebene des „Versammlung, eines Lappen, nur Schwächlinge werden müde“ sein, aber tatsächlich kann das Klima außerhalb des Fensters den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen, die viel stärker ist, als es auf den ersten Blick scheint.

Ständiges Twilight, kaltes Wetter, Mangel an sonnigen Tagen für fast die Hälfte des Jahres? Es ist nicht überraschend, dass viele Menschen das gleiche bewölkte wie das Wetter haben.

Wie man mit diesem Problem umgeht, mit Ausnahme des offensichtlichen Umzugs zu den sonnigeren Kanten? Wenn möglich, gehen Sie mindestens auf kleinen Reisen, gehen Sie tagsüber (tagsüber) spazieren und füllen Sie Ihr Wochenende mit interessanten Ereignissen … Sie können auch so viele leichte Quellen wie möglich, helle Textilien von warmen Farbtönen und verwenden Zum Beispiel leichte Wecker, die Sonnenlicht imitieren.

Mangel an Vitamin D

Laut Statistiken können bis zu 82% der Frauen und bis zu 91% der Männer in Russland nicht genügend Vitamin D 1 haben . Der Nachteil kann manifestiert werden, auch in Form von allgemeinen und (oder) Muskelschwäche, unangenehmen Empfindungen in den Muskeln und Knochen, Problemen mit Schlaf und (oder) eingeschlafen 2, 3, 4, 5 .

Dies ist nicht überraschend, da Vitamin D an der Arbeit der meisten Systeme des menschlichen Körpers beteiligt ist. Es unterstützt Stoffwechselprozesse und hilft bei der Absorption von Calcium und Phosphor, ist an der Funktionsweise des Herz -Kreislauf-, Immun- und Nervensystems 6 und an der Regulierung des Blutdrucks und des Kohlenhydratstoffwechsels beteiligt.

Lesen Sie mehr über die Bedeutung von Vitamin D und die Symptome eines möglichen Mangels auf einem speziellen D-Fitu-Portal.Netz . Gehen Sie unbedingt auf die Website und vergessen Sie auch nicht, einen Spezialisten zu beraten, um nicht ernsthaftere Probleme zu verpassen.

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